一个质点从静止开始做匀加速直线运动,它在第4S内的平均速度为14m/s,求：（1）加速度的大小.（2）第1S末的即使速度.（3）第2S内的平均速度

一个质点从静止开始做匀加速直线运动,它在第4S内的平均速度为14m/s,求：（1）加速度的大小.（2）第1S末的即使速度.（3）第2S内的平均速度
一个质点从静止开始做匀加速直线运动,它在第4S内的平均速度为14m/s,求：（1）加速度的大小.
（2）第1S末的即使速度.（3）第2S内的平均速度

一个质点从静止开始做匀加速直线运动,它在第4S内的平均速度为14m/s,求：（1）加速度的大小.（2）第1S末的即使速度.（3）第2S内的平均速度
1. 14m/s
2.14m/s
3.14m/s

（一）腹部训练秘诀
体内脂肪的腹部是最容易堆积的部位，该部位是比较难练。有些人做几百个仰卧起坐，每天，效果并不明显。其原因是，覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，下面的肌肉脂肪只练习腹部肌肉，燃烧脂肪，但不完全。
频率：不同于其他腹肌，必须经常受到刺激，每次约15分钟，每周练习每个至少四次。很多人做几百个仰卧起坐一次，我建议你选择三对你最有效的练习，只有三组20-25次，全部...

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（一）腹部训练秘诀
体内脂肪的腹部是最容易堆积的部位，该部位是比较难练。有些人做几百个仰卧起坐，每天，效果并不明显。其原因是，覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，下面的肌肉脂肪只练习腹部肌肉，燃烧脂肪，但不完全。
频率：不同于其他腹肌，必须经常受到刺激，每次约15分钟，每周练习每个至少四次。很多人做几百个仰卧起坐一次，我建议你选择三对你最有效的练习，只有三组20-25次，全部做到面面俱到。每间套房间隔时间要短，不能超过一分钟。
重量：重量训练腹肌使用更大的正式行动的可能性并不大。该增加的重量可燃烧更多的脂肪的想法是错误的。我建议你使用，而不是紧张，控制体重，有这个想法，收紧腹部肌肉，刺激。
持续紧张：当练习腹部肌肉，腹部肌肉应保持在整个集团持续紧张，不论是在开始或结束动作，不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每个小组应该实现完全耗尽，计算数量不限。不断地做，直到再也缩水远不是拱形，但是胸部的紧张内容稍微集中在腹部。越是上半身伸直。越硬臀部，腹部的力将降低。
这里有三个练习：仰卧起坐
：平躺在地上，双腿搭在一块长木板，用力量让上半身的肌肉起伏。当你做动作时头部太靠前，不要伸展，甚至摸腿，使背部将离开地面，臀部将分享腹肌的工作要进行。当你慢慢恢复肩部下来在地上，ABS始终绷紧。很多人做这个练习就像你的头后面的手，但手起的作用只是拉你的头向前倾，腹部的训练没有帮助，把他胸口他的拳头是不是这样的。
翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练习腹部和下腹部。坐在地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝上，双手轻轻托头，拿起了上半身的肌肉收缩。臀部在移动时，采取行动开始。当您还原肩膀不触地，臀部缓慢下放，使腹部肌肉保持紧张收缩。完成动作后，执行相同的左腿。
卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝在一起一边待用。把双腿在路肩上拉的一侧。手指保持打开状态。另一只胳膊肘，手轻托头。 UPS躯干旋转时，不能直接放在回暖，腿不能动。腹内斜肌谎言完全拧紧，不要接触地面，当你恢复的肩膀。然后换另一侧做同样动作。
腹肌训练很辛苦，需要大量的浓度，使身体必须通过意志力的极限突破。当身体不能咬牙坚持，这样才能把训练需要腹肌。
三块肌肉构成人体的健康 - 胸大肌，高度青睐和健身爱好者的追求。在胸大肌日（二）行使 - 妇女与男性相比。第一是缺乏适用性下开发胸大肌感。女人要隆胸，不仅自然，而且审美需求。男人想要隆胸并不困难，因为它很容易练出胸部。
main方法开发胸大肌
方法开发胸大肌的杠铃卧推，其他的训练方法是相辅相成的。由于实践的体积的引肌肉重量的比例。衣服推杠铃重量比哑铃相对大得多。如果你使用大重量哑铃卧推举或“飞鸟”，这是非常困难的。
一般情况下，若卧推60公斤的重量，每组做8到10次，然后胸部可以训练到95公分。用100Kg实践中，胸围会超过100厘米，120厘米。
二，卧推举杠铃的设计和训练方法化工酒吧哑铃操，主要集中在单铃重，握棒方式，握距，举的角度，举的速度和设置等因素的数量正在训练的肌肉，胸大肌也不例外。
卧推杠铃杆直径较粗较好，35 40毫米外径，壁厚2.5 3.0毫米。杠杆较厚，可减少对手掌的单位压力，增大受力面积，这将有助于推升的手臂。把手位置至铃片短的距离，以及，大约100毫米，使重量（力）浓缩垂直面附近的胸肌，并能减少兔子夫妇的产生。
杆必须放在被练的胸肌部位的酸甜苦辣（旁边的隔膜，从锁骨）的位置。胸围应在第一次实行，由宽到窄，下胸的第一次练习（下斜卧），在胸前（仰卧）练，练上胸（正斜卧）之后。第一宽的夹紧杆，然后在后栏窄握的把手杆。宽握杠练胸宽，窄握杠练胸高（厚）度。
至于卧推举凳，倒推卧（2030度）和仰卧推短凳，只有当当选后大便表面接触，可以挺起了胸膛，并提高单位压力。正斜卧推用电弧坐在凳子（3045度）能挺起了胸膛，成水平位，使杠铃垂直胸部行事。
三，呼吸
闻卧推，可以使肌红蛋白储氧和肌糖原供能的数量增加，所以肌肉毛细血管扩大，利于力。如用力呼气时间会缺氧，缺乏肌糖原的能量，肌肉强度降低，涉及力的肌纤维的数量将减少。此外，肌糖原“燃烧”不充分会产生更多的乳酸，肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是推杠铃吸气，呼气权力下放杠铃。
四，使用台式压机
缓慢的速度持续紧张规则的快速收缩（一两秒）和慢伸展（2四种秒）硬盘的方式和韦德（被迫收缩时间4秒减少拉伸时间2秒）矛盾。笔者根据对恢复的同时收缩时间（2 3秒）移动体验是合适的。
引用速度过快或过慢，不电梯重量的适当描述。
五，肱三头肌右胸肌胸大肌影响
在实践中，还应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能发挥大重量的杠铃板凳，就不能培养出发达的胸大肌。
一般平卧推重量应该实行的三头肌的三倍的重量。
六，当推
没有酒吧哑铃，俯卧撑可算是最简单的练习魔术胸。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，老年人健美特别有意义。
希望你能使用。祝你成功！ ！ ！

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