作业帮几种错误的喝水方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/08 23:09:18
几种错误的喝水方法
几种错误的喝水方法
几种错误的喝水方法
一、边吃饭边喝水
许多人习惯在吃饭时边吃东西边喝水,觉得这样吃饭更舒服,更容易促进消化,其实“边吃边饮”的习惯很不好,不但没有益处,反而很容易导致消化不良,损害身体健康.
吃饭时喝少许的汤是有好处的,但边吃边喝,或用水用汤来送饭是很不害的.如果吃饭的时候大量喝水或汤,胃液里面的胃酸就会被稀释,不得于食物的消化与吸收,肠胃消化的负担也会加重.
科学的饮食习惯是饭前或饭后饮水,最好是饭前一小时分几次饮水,十多分钟喝一次,每次喝的量不要太多,二三百毫升为宜,最好是喝温水,不要太凉或太热.
二、口渴再喝水
夏天人体大量出汗,及时补充水分非常重要,千万不要等到口渴难耐时再喝水.
人们喝水,一般是口渴了才赶紧去喝水,这是不合理的.因为口渴表示人体水分已经失去平衡,即人体细胞已经脱水到一定程度,处于严重缺水状态,中枢神经发出了要求补充水分的信号.口渴后才喝水,等于土地龟裂了才进行灌溉,为时已晚.
夏天应该每天喝1.5-2升水.水壶应随时携带,每隔一两个小时可以适当喝一点.如果出汗较多可以适当补充一些淡盐水来弥补人体在出汗过程中推动的盐份.
三、清晨喝盐水
我国很多人有早晨喝盐水的习惯,认为清晨喝盐水可以“清胃火”,对身体有益,其实这样的饮水习惯是不正确的.
人在通宵睡眠的过程中,没有摄取任何水分,而呼吸、泌尿及皮肤出汗等生理活动一直在进行,必然会导致人体消耗掉许多水分,因此早晨起床后人体处于生理性缺水状态.
人体在出汗时会排出少许钠盐,但汗液中钠盐的浓度比血浆要低得多.因此,早上起来的时候血液浓缩,人处于高渗性脱水状态,饮用适量淡水可以很快纠正高渗性脱水的情况,喝了盐水反而会使高渗性脱水更加严重,让人感到更口渴.
人体一般情况下对盐的需要量很小,仅为每日2-3克,自然饮食就可以满足.早上人体没有大量运动出汗或者其他特殊需要,饮用盐水是没有必要的.
四、晚上不喝水
睡前大量喝水是个不好的习惯,会使排尿次数增加,从而影响睡眠.
睡前过度控制水分的摄取很容易造成血液中的水分不足,使脑梗塞或心肌梗塞的患病率增加,此类病症在老年人中尤为突出,要特别引起注意.许多平日有尿频现象的老人,到了冬天,总是克制自己,睡前尽量不喝水,这样就是大错特错了.如果吃过晚饭后到第二天起床这么长一段时间内都不喝水的话,血液中的水分流失太多,很容易因为得不到及时补充而产生血凝的现象.
睡前补充水分是必要的,建议饮用较易被人体吸收的水.很多人习惯喝茶,茶有利尿作用,不适宜晚上喝,喝了反而会排出更多的水分,起反作用不说,还很可能造成失眠.
很多人习惯睡前沐浴,洗个干干净净的澡再上床.其实洗澡的时候最容易流失水份,因此,在进行容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺失水分.
五、一口气喝很多水
人的一生中要喝无数次水,但喝水绝不是张开嘴巴把水倒进去就可以了.错误的喝水方法会危害健康,其中快速大口喝水尤其不可取,将水含一含再咽的方式是最科学、对人体最有益的喝水方法.
大口大口地喝水,容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气,会造成肠胃的不适感.而把水含一含再喝下去,可以使消失温度逐渐与人的体温接近,从而避免了因过冷或过热而对胃肠道形成刺激.由此可见,豪饮的方法对健康并无好处.喝水的时候要遵循少量、多次、慢饮三条基本准则,这样才能更有效地缓解口渴.